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By Greenman, on July 24th, 2011
Baja de Peso y Hazte Mas Saludable
 Las recetas de jugos para bajar de peso, no solo son saludables, sino que las puedes considerar como divertidas. Pues te proporcionan una buena cantidad de energía.
Debes de tomar en cuenta ciertos elementos que son importantes cuando elabores tus jugos con recetas ya sugeridas.
¿A que me refiero? Me refiero por un lado al tipo de jugos, por otro, al momento en el que te lo tomes y sobre todo a qué combinación uses para su elaboración.
El momento, debe ser el indicado. Las encimas vivas y los nutrientes que se encuentran dentro mueren despues de un rato de haber sido expuestas al aire. Pueden llegar a sobrevivir un poco mas en el refrigerador (o la nevera), pero lo reocmendable es consumirlo justo despues de haber sido elaborado.
La combinación. Esta debe ser de cierta manera, pues por ejemplo un jugo de naranja o de manzana, no está mal asi solo, pero si lo combinamos con jugo de vegetales (mas de vegetales que de frutas), maximizamos la nutricion y bajamos los niveles generales de azucar que contienen.
Mas Jugo de Vegetales Que de Frutas
Si los consejos que aqui te damos, los llevas a cabo en las recetas de jugos, las harás perfectamente. El alto contenido de vegetales frescos en combinacion con jugo fresco de frutas, proveeran una divertida y saludable manera de bajar de peso.
Cada Célula se Beneficia
Los jugos para bajar de peso se podría decir que son el “combustible” que necesitamos en nuestro cuerpo para que cada una del trillón de celulas se hidrate. Se puede decir que cuando las celulas están satisfechas, es cuando comiezan su camino de sanación.
Aunque te recomiendo que consultes primero a tu médico, por lo general las recetas de jugos para bajar de peso que te damos, en las que hay mas proporción de vegetales que de frutas, te brindarán sanación y limpieza interior.
By Greenman, on July 17th, 2011
Divide La Meta Grande en Pequeñas Metas
 En estos tips para bajar de peso, te presentamos nuestro segundo tip, que estoy seguro que le verás mucho sentido. Los grandes logros se consiguen si el camino lo divides en pequeños tramos y celebras cada uno, pues te impulsa al siguiente.
Habrás oído repetidas veces “piensa en grande”… “quien piensa en grande llega lejos”… pues sí esto es verdad, pero cuando se piensa en grande es importante comenzar con un pequeño paso, y luego el otro y el otro!
En Esto No Hay Atajos
El problema es que la mayoría de la gente quiere de un solo paso “llegar a lo grande” y eso, es un problema que normalmente termina en fracaso, pues la meta parece tan lejana que te hace sentirte intimidado, como para no seguir adelante. Este es uno de los tips que mucha gente no quiere oir cuando se trata de bajar de peso.
Desde luego que hay que hacer un esfuerzo para cambiar tu estilo de vida, pero ten en mente que no hay cambios importantes de la noche a la mañana.
En otras palabras, por ejemplo, si alguien te dijera: “deja de comer TODAS las golosinas y comida chatarra que sueles comer” ¿crees que lo lograrías? Por supuesto que no! Seguramente lo intentarías un dia dos, pero al tercero sucumbirías ante las tentaciones de volverlo a hacer, y como resultado tendrías mas kilos que con los que empezaste!
Una Manera Sencilla
Una manera mas sencilla sería que en vez de tratar de dejar de comer TODA esa comida de golpe, trates de reemplazar una de ellas por una saludable. ¿Te gusta la mantequilla?, bueno pues por que no la cambias por por ejemplo mantequilla de maní.
Al día siguiente cambia tu hamburguesa por zanahorias frescas (o por otra verdura que te guste)… o si te gusta comer pan blanco, reemplazarlo por pan integral.
No serás capaz de lograr todos esos cambios de la noche a la mañana, pero de lo que sí serás capaz, será de lograr tus metas si lo haces de una manera paulatina, paso por paso, siguiendo este como uno de los tips para bajar de peso mas importantes que debes de seguir.
Cuando menos te des cuenta habrás conseguido cambiar la mala comida por la buena y que te ayudará en tus metas, habiendo evitado la presión, el estrés y la tentación.
By Greenman, on July 16th, 2011
 Dentro de los tips que quiero darte para que logres bajar de peso, esta el que considero como UNO de los mas importantes. Me refiero a los malos habitos que todos solemos tener.
Lo que debemos hacer es reemplazar los malos por los buenos habitos para adelgazar.
Cambia Tus Habitos
Realmente, si te pones a analizarlo bien, los habitos que tienes son los que te han llevado a subir de peso, tanto como nunca lo hubieras querido. Desde luego que intervienen otros factores como el estado de ánimo, tu autoestima y demás, pero estos factores te llevan a que tengas unos habitos pésimos que son los que te han puesto así. Sigue los tips para bajar de peso que te proponemos en este sitio que serán los “¨buenos hábitos” que deberás adquirir.
Estoy de acuerdo que es mas facil decirlo que hacerlo y que los hábitos sean de la indole que sean por eso se llaman así, por que “habitualmente” los cometemos.
Repite los buenos Habitos aunque sea contra tu voluntad interna
Dicen por ahi que una mentira repetida muchas veces, llega a parecer verdad. Bueno pues aquí es al contrario, deberás proponerte repetir mucha veces un buen habito a la vez, aunque sea “forzadamente” y contra tu voluntad interna hasta que llegue a formar parte de tí.
Utiliza Apoyos Para Lograr Tu Cambio de Habitos
Ponte un “pizarrón visual” frente a tus actividades diarias, incluso con recortes de poersonas como las que quisieras llegar a verte. Esta imagen se irá grabando en tu inconsciente y llegará a “ayudarte” a que logres convertir dichos hábitos en otros que sean beneficiosos, saludables y que te hagan bajar de peso.
Ocasionalmente, cambia lo que comes, no el habito en sí
Si eres como mucha gente a la que por ejemplo le gusta tomar un snack de comida engordante por las tardes (un mal hábito), puedes por ejemplo por cambiar no tanto el habito en sí, sino el tipo de snack. Ejemplo: si tomas un “chocolatito” y “galletitas”, pues cambialo por ejemplo por un yogurt bajo en grasa y calorias y por unas frutas frescas!
Si te das cuenta es mas fácil de lo que piensas cambiar tus hábitos. Reucerda que las dietas pasajeras son traicioneras y en el 98% de los casos se vuelve a engordar, pues no has cambiado los hábitos.
By Greenman, on July 13th, 2011
 Perder peso puede ser tanto fácil como difícil según cada quien, pero yo te aseguro que es realmente sencillo. La verdad es que no hace falta apoyarte con dietas que se muestran como únicas y novedosas ni esas famosas pastillas que te ofrecen por ahí.
Lo creas o no, tu puedes dominar la gordura conociendo un par de cosas muy sencillas que a continuación te menciono.
La Primera Cosa.
No te recomiendo que ingieras miel hecha de la fructosa del maíz, por dos cosas.
A) esto hará que adquieras mas peso, pues bloquea los avisos que le indican a tu cerebro cuando estás satisfecha(o) o no. Además cada vez que ingieres alimentos abundantes en este componente hacen que comas de más, lo que se traduce en kilos de más.
B) es que lanza por las nubes tus niveles de azúcar en la sangre, aun y cuando no tengas diabetes manifiesta, ¡corres el peligro de tenerla si sigues ingiriendo comida que contenga niveles altos de dicha fructosa de maíz!
Quieres saber que alimentos contienen niveles altos de esto?… por ejemplo las papas fritas, los dulces, los refrescos gaseosos. Asi que ya sabes, no consumas (o consume poco) de estas “comidas”.
La Segunda.
Hoy dia se come menos. Con eso de que la gente hoy tiene prisa para todo, ha hecho que casi no se tenga tiempo ni para comer, así que en vez de comer bien al menos tres veces al día, hay gente que si acaso, si les da tiempo, comen dos veces en vez de tres o mas al día y no muy saludable que digamos y muchas veces en mayor cantidad.
¿Tu sabias que comiendo menos veces tiendes mas a engordar? Bueno, pues resulta que quien quiere adelgazar tiene que comer unas seis comidas pequeñas al día, en vez de menos veces y mas cantidad… Lo que te recomendaría es que lo que te comas trates de que sea mas saludable y lo dividas en pequeñas comidas para que comas cada 3 a 4 horas.
Comer de esa manera, te brindará grandes ventajas:
1. El hecho de comer mas seguido, te ayudará a no estar hambrienta(o) cuando no es debido, y adivina qué… no le darás razón a tu cuerpo y mente razón para comer comida basura!
2. Además el comer mas seguido ayudará a tu cuerpo a mantener un metabolismo favorable todo el tiempo!
3. Comer mas menores cantidades, los niveles de azúcar en tu sangre no saldrán disparados hasta el techo y salirse de los niveles normales… sí, me imagino que estás pensando lo mismo que yo… comer en pequeñas porciones es bueno para la gente con diabetes!
¿Te das cuenta? Comer poco y mas seguido tiene muchas ventajas!
No necesito recalcártelo, pero como verás si sigues estos tips para bajar de peso, lograrás muy pronto mantener tu peso con menos kilos. Desde luego, si además de esto, incorporas algún tipo de actividad física en tu estilo de vida, lograrás estar mas y mas saludable!
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